איך תתעוררי יפה יותר? בבוקר 

האם את מוצאת את עצמך אומרת:
אך ... אם רק אפשר היה לקבל עוד שלוש או ארבע שעות,
הכל היה נראה אחרת ....

בפועל, יש לנו פחות או יותר 16 שעות ביום להספיק בהן   ה - כ - ל,
ושמונה שעות נוספות לפנטזיות שלנו,
לתת לגוף את המנוחה שלו.
כדי להספיק את מה שרצית כבר אתמול,
רובנו מתפשרים על פחות שעות שינה ממה שאנחנו צריכות, ו
גוררות עייפות מצטברת, אבל מה שחשוב הוא לנסות להפיק מהן את המיטב.

קבלי טיפים יעילים:

 להגיע למיטה עם פנים נקיות -
התנאי הראשון לשנת לילה איכותית מבחינת הטיפוח.

 כוסות מים בשעות הערב -
אם תקפידי לשתות כחצי ליטר מים (2.5 כוסות) בשעות הערב
זה יסייע לעור שלך בתהליך סילוק רעלים וכך תתעוררי בבוקר עם עור רענן וקורן.

 ארוחת ערב קלה –
המבוססת על ירקות בעיקר כמחצית הצלחת
ורבע צלחת חלבונים ורבע צלחת נוספת פחמימות.

 לישון בלי נייד -
מומלץ להרחיק מהמיטה מכשירים אלקטרוניים, כמו האיפון שלך למשל,
וליצור לעצמך אווירה נעימה ומרגיע, שתועיל מאוד גם להתאוששות העור שלך.

 לישון על מצעים עשויים מבד נושם -
כותנה נחשבת לבד הבריא ביותר לעור.
הכותנה אינה חונקת אותך וגם אוגרת הרבה פחות חיידקים מבדים אחרים.

 לישון על הגב -
אם פשוט תקפידי לישון על הגב,
כלי הדם שמסביב לעיניים  יביאו לאיזון ורגיעה ובכך נפיחות וכהות יפחתן משמעותית.